☑あの人はなんであんなこと言うんだろう
☑このままやり続けていいんだろうか
☑あんなミスをしてしまったからもうだめだ
などなど・・・
嫌なことがあったり、
やっていることに成果がでなかったり、
凡ミスしてしまったりしたら、
頭のなかには様々な思いが駆け巡りますよね。
そんな悩みや不安はBGMにしてみては？
考えまい、考えまいとすればするほど考えてしまい、そのときの感情までもがよみがえってくる
これってつらいですよね、本当に苦しいんですよね。
こう考えてしまうことは、反すう思考と呼ばれていて、うつなどにもつながるようなよろしくない思考習慣です。
では、反すう思考になってしまったときの対処法はあるんでしょうか？
それが、
ストップさせずに、そのままBGMのように流し続けること。
反すう思考は止められないんです。
ではどうするか？
頭をめぐる思考や思いをBGMのように背景に流しっぱなしにするんです。
そんなのできないよ。
と思うかもしれませんが、あなたは日的にやっていることなんです。
何か仕事や作業などをしているとき、それだけに集中しているかというとそうでもありませんよね。
別のことが頭によぎったり、考えてしまったり。
ただそのことにとらわれずに仕事や作業を続けることができているのではないでしょうか。
悩みや不安であっても同じようにすればいいんです。
悩みや不安が出てきてもその思考に絡み取られる前にBGMにしてしまい、もともとやっていたことに思考を持っていく。
最初は、できないかもしれません。
それでいいんです。
「不安や悩みが出てきたらBGMにしよう！」
と思って、やるべきことに戻ろうとすることが重要なんです。
繰り返し繰り返し行うことでできるようになってきます。
練習あるのみ。
自分の思考をコントロールできるようになることは、人生を楽に楽しく生きていくために超重要なことですのでぜひ練習を続けてみてください。
私も日々練習しています！
