ウェルビーイングカウンセリング【全国Zoom対応】

何かを始めようとして挫折した経験はありますか？

私は数えきれないほどあります・・・。
新しいことを始めようとすると脳は違和感を感じて強烈に現状維持をしようとしてきます。
新しいことが続かないのはあなたのせいではなく、人間としては正常な反応なんです。

そんな中で新しいことを始めるにはどうするか？
以前の記事では、少しずつ変化をさせていくことと書きました。
もちろんそれも大事ですが、別の方法もあります。

それは、
今ある習慣に組み込むこと。

あなたは、日常的に習慣として行っていることが様々あると思います。
そこに組み込むんです。

例えば、何か運動を始めたいとしたときに、いきなりスポーツジムに行ったり、早起きしてランニングを始めたりしても続かないでしょう。
なぜなら、無理をしているからです。

そうではなく、
通勤で電車を使っているなら、駅まで早歩きにしたり、エスカレーターを使わないようにしたり、乗っているのさときにつま先立ちしたり。
また、
歯磨きは毎日すると思いますが、歯磨きの間は必ずスクワットするとか。
こちらのほうが無理なく継続ができるはずです。

何か新しいことをやろうと思ったら、まずは自分の習慣となっていることに組み込めないか考えてみてください。
そうすることで、継続できる可能性がかなりあがるはずです。

ぜひ、良い新しい習慣をつくっていってください。