☑明日の仕事のことが気になって眠れない
☑何かを考え始めて頭の中がぐるぐるしてしまい眠れない
☑気にしまい、考えまいとすればするほど眠れない
などなど。
なかなか寝つけないときにお試しいただきたい方法です。
ズバリ、
自分の感情を無理におさえたり、上書きしたりするのではなく、自分自身の感情に100％共感すること。
私の体験談をひとつ。
昨夜、寝る前に、ある仕事のことが気になり始めて、なかなか眠れなくなりました。
期限がかなり厳しい仕事をしていて、私の判断で「この方向で行きましょう」と決まったのですが、寝る前に、「その方向ではできない」ことに気づき、頭の中に、いろいろとぐるぐる回ってしまい、寝るに寝られない状況に。
その仕事自体は、翌日対処すれば問題ないものだったので、そのまま眠ればいいのですが、眠れない。
「なんでもっと早く気づかなかったんだ」「気づいていればもっと早く対応できたのに」「みんなになんて言おう」・・・こんな思いがぐるぐると・・・。
ふと我に返り、いつもクライアントさんにお伝えしていること
「まずは、自分の感情に100％共感してあげることが大事」
ということを思い出し、即実践。
「仕事のことが気になってしまうよね。そうかそうか」「気づくのが遅くなってふがいない気持ちになってしまったよね」「気づけなかった自分がなさけないよね。よしよし」
仕事のことにフォーカスをあてるのではなく、自分の感情にフォーカスをあてて、100％共感してあげるように語りかけていました。
しばらくすると、眠りに入ることができました。
改めて、自分の感情ファーストの重要性を実感。
なかなか眠れないあなたには、ぜひ試してほしい方法です。
PS
この日は、眠れはしましたが、その仕事の夢を見ました笑
まだまだメンタルコントロールの練習が必要ですね。
