☑自分の人生うまくいかない
☑職場の人間関係が悪くて最悪
☑忙しすぎて楽しいことがない
などなど。
日常、仕事で頑張っているだけで、楽しかったり、幸せを感じられなかったり、日々、楽しみや幸せがないと思っているあなたにおすすめな方法です。
ズバリ、
幸せの感度を上げること。
☑今日は天気が良くて気持ちいい♪
☑ご飯おいしい♪
☑湯船につかって極楽♪
などなど。
日常にあふれているこのくらいのことで幸せを感じられる感度を持てると強い。
「そんなこと言ってもできないよ」
そんな声が聞こえてきそうですが、安心してください。
はいてますよ！・・・失礼！
できるようになりますよ！
なぜなら、
かつて幸せの感度が低すぎで、いつも自分の現状に満足せず、「まだ楽しんじゃダメだ」と幸せを感じられない日々を過ごしていた私ができたんですから笑
ひとつワークを紹介します。
まずはこれをやってみてください。
少しずつ感度が上がってきて、日常での自分の感情が充実してくることを実感できるようになりますよ♪
①日常の中で、これは比較的楽しいと思うことや、おいしい、うまい、気持ちいいなどポジティブな感情を感じられることは何か、リストアップしてみてください。
例：食後に飲むコーヒー、おやつに食べる好きなお菓子、好きなキャラクターのグッズを眺める、好きな音楽を聴くなど、できるだけ小さくて日常的なものでOK
②①を行動をするとき、いつも以上に、味わう。
例：食後に飲むコーヒー
いつもは普通においしく飲んでいる→「うわー、なんておいしいんだ、幸せ～」とできるだけ幸せな感情を実感しながら飲む
③①②を繰り返す。
これだけです。
私なんかは、コーヒーと晩酌が楽しみで大好きなので、日々何度かは、非常に幸せな気持ちになっています（笑）
自分の好きな日常的な行動で幸せを思いっきり感じていると、日常でふと目にしたもので自分の気持ちが変化するのに敏感になり、幸せを感じられるようになることができるようになります。
とにかく、
幸せの感度を上げること。
そのためにも、日常的に自分の好きなもので、じっくり幸せを味わってみる。
を実践してみてください。
想像以上に日常が変わっていきますよ。
